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这几天热浪阵阵,走在室外感觉周围被火炉烤着,都快要融化了。

是的,又到了一年中最热的时间段:三伏天,集高温、潮湿、闷热于一体,身体会感觉很不适,但此时却是中医及民间推崇冬病夏治的好日子。

今年的三伏天由7.17开始至8.25结束,共40天。具体如下:

初伏时间:2018.7.17~7.26(10天)

中伏时间:2018.7.27~8.15(20天)

末伏时间:2018.8.16~8.25(10天)

 

 

那么,我们如何利用好这段时间养生呢?今天洛小生就要跟大家聊一聊。“三伏天”是排毒的好时机,可以通过适当出汗、借助刮痧、拔罐等传统方法来排解暑湿之毒。值得注意的是,虽然解暑重要,但“三伏天”也是很容易受凉的时间段。入伏后不要沉迷“防暑”,更要注意防寒,冰镇西瓜、冰淇淋等冷冻食品要少吃或不吃,吹空调、风扇更要注意防寒。

了解:寒气是如何悄悄进入体内的?

1.受凉,如常洗冷水澡、身体没擦干就吹空调等、空调温度过低等;

2.沉迷冷饮,主要是进食冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等;

3.药物,经常服用寒性、去火药物,把凉茶当白开水喝。

 

 

常识:伏天为什么不宜受凉?

人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起腹泻、食欲不振等症状。而累积到身体内的寒气,不易排出!

三伏天祛寒,6宜是什么?

1、少吃寒性食物:若寒气重,平时可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等寒性食物。

2、吃酸性、苦性食物:夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

此外,夏天可以多吃点苦味食物,如苦瓜、苦菜、苦荞麦等都能解热祛署、健脾开胃。夏季出汗较多,容易耗气伤阴。山药、大枣、蜂蜜、莲藕也是不错的益气养阴的食物。

多出汗:做有氧运动主动出汗,可带走郁积体内的寒湿之邪。

 

 

4、喝热茶:夏季阳气浮散于外,人体内里虚寒,因此夏天应适当选择温热食物,喝热茶,为人体提供充足的能量,让汗孔得以充分排汗,这样才能更好地散热。同理,洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。

5、艾灸:三伏天正是适合艾灸的时间。在施灸的过程中,会适量或大量出汗,这样闷热之气会随汗液得以宣泄,而且积蓄一冬的邪气也得以散发,灸完之后,再喝一些温热的薄荷叶水,顿时人就会感觉到清爽无比,闷热之气一扫而光。

 

 

6、三伏贴:三伏贴是冬病夏治的一种方式,适用于阳气不足、肺气虚弱、虚寒疼痛和一些免疫功能低下类的疾病。

三伏敷贴不是治疗慢性病的特效药,不能完全替代其他治疗,原来在服药的慢性病患者,不要盲目减药、停药。

因每个人体质不同,对药物的反应不同,即使患有冬病,也非人人适合,要根据自身情况和医生建议而定。

 

 

三伏天3忌是什么?

1、冷风直吹:空调和风扇不要一直对着身体吹,尤其是关节处;

2、贪食冷饮:冷饮虽然可让人顷刻间感觉到凉爽,但也可在顷刻间让人腹泻。

3、2018世界杯投注开户过于清淡:夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、羊肉、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。



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