有利于孩子长高的运动增高法_2018世界杯手机投注网站-健之家健康网 - 2018世界杯手机投注网站
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【导读】儿童的身高始终是家长关心的问题,爸爸妈妈看着宝宝从刚出生的一个小小婴儿成长到学走路学说话,心里是格外的高兴。每个父母都希望自己的孩子每天都能在长高,而长高除了给孩子摄取营养外,运动增高法是必不可少的。

下面就给父母们介绍运动增高法:

1、有利于长高的运动:

排球篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳慢跑

2、不利于长高的运动:

举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)

了解一些运动可以有效增高后,下面为孩子们推荐一套具体的增高体操:

增高体操归纳起来有12个字:热身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳跃

a、热身

身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。

b、行走

大幅度摆臂,有力地向前走。

c、跑步

先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动,然后快速跑跳25-50米,重复4-6次,每次之间稍事休息。

d、伸拉

踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉,重复6-8次,中间稍事休息。



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