怎么练气功养生 操练气功的方式有哪些_气功-健之家健康网 - 2018世界杯手机投注网站 
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  气功是一种养生的手法,怎么练气功与操练气功的方式有哪些呢?下面就来为各人先容下真气运行法,以及操练气功常见的留意的方面问题。

  一、姿势

  (1)盘腿坐式:分双盘、单盘、自由盘。双盘为左脚放在右大腿上,右脚放在左大腿上,双手相合置于小腹前。这个坐法只是为了稳固不摇动,没有相当工夫不易做到。单盘为左腿在上右腿在下,手势如前,是一般人习惯坐法。

  (2)垂腿坐式:坐在坎坷适宜的椅子上,以坐下来大腿保持程度为度。小腿垂直,两脚平行着地,两膝间可放下两拳(拳眼相对)。

  二、对五官的要求

  (1)口腔:自然闭合,舌尖上卷九十度轻抵上颚。唾液排泄得多了,将舌放下,逐步咽下,此谓“吞津”。

  (2)眼睛:闭目内视,练到那一步就内视那一部位。若练功时心猿意马,思如潮涌,就睁开眼睛,凝望虚空或鼻尖少时,打断思路,闭目再坐。此谓“慧剑斩乱丝”。

  (3)耳朵:用耳朵寄望本身的呼吸,保持从容自然,没有粗拙的声音。

  (4)呼吸:呼吸是真气运行法的要害问题,在后头的练功进程中,必然留意自然呼吸,不行有意深呼吸或快、慢呼吸。在意会壬脉的一、二、三步进程中,一直留意呼气,吸气时任其自然,自无流弊。留意,不行用口呼吸。

  三、练功须知

  (1)情况:操练此功法,因要会合精力,所以要有一个宁静的情况。可是也不必过度强调这个问题,没有他人滋扰即可。

  (2)不要在:大饥、大饱、震怒、大惊等情志激动时委曲练功;风雨雷电时暂且不练。此功法大成者,不遵此例。

  (3)真气的运行不比委曲引导,当其充盈时自会运行,委曲引导易出毛病。

  (4)幻觉和触动:练功时,由于真气活泼,经络开启,会呈现各类幻觉和触动,请勿惊虑。常常呈现的有:大、小、轻、重、凉、热、痒、麻。呈现以上环境时,不行好奇追求,更不必惊骇忧虑。

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