反抗偏头痛的3种营养素_女士-健之家健康网 - 2018世界杯手机投注网站 
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   偏头痛是一种常见的慢神经血管疾患,多起病于儿童和芳华期,中青年期达发病岑岭,女性多见,男女患者比例约为1∶2~3,人群中抱病率为5%~10%,常有遗传配景。

   偏头痛不是病,一旦得上,却恒久与人如影随形。观测数据显示,据相识,今朝我国18岁至65岁人群的偏头痛抱病率高达9.3%。除了药物治疗外,研究表白,某些营养素也有助缓解偏头痛,且没有任何副浸染。

  欧米伽3脂肪酸:

        存在于三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物中。美国匹斯堡大学的研究人员发明,血液中的欧米伽3脂肪酸含量低的人往往较量容易情绪告急,成为偏头痛的诱发因素。

  而血液中欧米伽3脂肪酸含量较高的参加者却显得越发心平气和。有学者认为欧米伽3脂肪酸可阻断神经传导路径,增加血清素的释放,缓解偏头痛。

  维生素B2:

        存在于奶类食品、蛋黄、绿叶菜、谷物、豆类、坚果及动物内脏等食物中。颁发于《欧洲精神病学期刊》上的研究指出,增补维生素B2有助于防范偏头痛。

  镁元素:

        存在于小米、荞麦面、黄豆、冬菇、紫菜、桂圆、花生等食物中。研究发明,某些范例的偏头痛,好比有些女性的经期偏头痛,爆发时患者体内镁元素的程度均明明低于正常比较组。临床中发明,镁不只能缓解偏头痛爆发,还能起到很好的防范浸染。

  尚有一些食物有大概会引起偏头痛,如酒精类饮料、含咖啡因的饮料、腌熏的肉类等,有偏头痛症状的人应留意少吃此类食物,以免加重偏头痛症状。

 

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